Chaleur & humidité Le confort dépend du bilan thermique (production métabolique – pertes par convection, conduction, rayonnement, évaporation). En course, la priorité est l’évaporation (sueur → vapeur) car c’est le mode d’évacuation majeur.

• Gradient de vapeur : la vapeur migre du chaud/humide (peau) vers le froid/sec (extérieur). Si la membrane sature → condensation interne (wet-out), sensation de « froid humide ».
• Vent : ↑ convection → refroidissement rapide. Un coupe-vent très respirant (↑ CFM) peut suffire en effort, la « gore-tex » n’est pas toujours nécessaire.

🧠 Clé : évacuer l’humidité à la source via une base hydrophobe, puis piéger l’air (isolant), enfin casser le vent/pluie sans étouffer.

Matières

• Synthétiques hydrophobes (polyester, polypropylène) : excellente wicking, temps de séchage court, coût/poids bas; retiennent davantage les odeurs.
• Laine mérinos (17–19,5 µm) : buffer hydrique (absorbe jusqu’à ~30% masse en eau), bonne gestion d’odeurs et confort thermique variable; sèche plus lentement.
• Blends (mérinos + nylon/élasthanne) : compromis durabilité/temps de séchage/anti-odeurs.

🔬 Choix pro : effort soutenu > 2 h → synthétique pour le séchage; itinérance/jours consécutifs → mérinos pour odeurs + confort range thermique. Grammage 120–160 g/m² été, 180–200 g/m² mi-saison.

Options

• Polaires tissées/mailletées (grid fleece, high-loft) : piègent l’air, respirent bien; clo ~0,2–0,4 par vêtement léger. Les structures « grille » optimisent poids/respirabilité.
• Isolants synthétiques (Primaloft, Coreloft, Octa) : gardent une partie de leur clo humides, sèchent vite; pertinents en conditions variables/ultra.
• Duvet (fill power 700–900) : rapport clo/poids imbattable à sec, mais sensibilité à l’humidité (traitements hydrophobes partiels). À privilégier au bivouac plutôt qu’en effort.

🧪 Règle : la respirabilité effective de l’isolant compte parfois plus que sa valeur clo brute pendant l’effort. Mieux vaut une polaire grid sous coupe-vent qu’un isolant épais sous membrane en montée.

Indices à connaître

• RET (ISO 11092) : résistance évaporative (↓ = mieux). <6 très respirant; 6–12 bon; >12 moyen.
• MVTR : perméabilité à la vapeur (g/m²/24h). Valeur élevée utile mais dépend du protocole (attention aux comparaisons marketing).
• CFM : perméabilité à l’air (ft³/min). 0 ≈ coupe-vent « hermétique », 5–20 = très respirant (coupes-vents tissés).
• Colonne d’eau (ISO 811) : étanchéité statique (mm). >10 000 mm = pluie soutenue; >20 000 mm = grosse tempête + pression bretelles/ceinture.
• DWR : apprêt déperlant durable. S’use → wet-out → effondrement respirabilité perçue. Lavage + réactivation thermique nécessaires.

💡 Décision : en montée sous pluie faible + vent modéré, un coupe-vent très respirant (CFM 5–20) + base synthétique performe mieux qu’une membrane imper-respi qui fera condenser.

Alpin – météo changeante

• Montée froide/venteuse : base synthétique légère + polaire grid + coupe-vent (CFM 5–10). Membrane dans le sac si pluie prévue.
• Crête exposée : ajouter membrane 3L RET < 8 / colonne ≥20 000 mm si pluie/brouillard fort.
• Descente longue : ouvrir généreusement (pit-zips), éventuellement échanger polaire vs synthétique léger selon sudation.

Ultra roulant – intensité stable

• Sec/frais : base synthétique + coupe-vent CFM 5–15. Isolant mince à portée pour pauses/arrêts.
• Pluie faible chaude : base synthétique, pas d’isolant, pas de membrane sauf vent fort (prioriser évaporation).
• Pluie froide persistante : membrane RET < 6–8 avec ventilation (zips), polaire grid fine dessous pour garder un film d’air.

• Ventiler tôt : dès que l’effort monte, ouvrir zip central, pit-zips, poignets. La ventilation mécanique surpasse toujours la diffusion de vapeur.
• Rythme « ouvrir/fermer » : anticiper avant les crêtes/forêts denses; 30–60 s d’ajustement économisent des minutes de wet-out.
• Coupe-vent + isolant : souvent plus respirant/efficace qu’une membrane sous forte intensité.

Base

• Synthé léger 120–150 g/m² : temps chaud à tempéré; séchage ultra-rapide.
• Mérinos blend 160–200 g/m² : amplitude thermique, gestion odeurs, tempo modéré.

Isolant

• Grid fleece 140–200 g/m² : respirabilité > clo, idéal effort.
• Synthé garni 40–60 g/m² : pauses froides, transitions météo.

Barrière

• Coupe-vent CFM 5–20, DWR : effort soutenu, sec/averses faibles.
• Membrane 2.5–3L RET < 8, colonne ≥20k mm, zips aisselles : pluie/vent durables.

• DWR : laver (lessive technique), rincer, réactiver à basse chaleur; ré-imperméabiliser périodiquement. DWR actif = respirabilité préservée.
• Laine : lavage délicat, séchage à plat; éviter adoucissants (altèrent capillarité).
• Membranes : pas d’assouplissants; vérifier coutures/étanchéité périodiquement.

• Membrane en montée modérée → condensation : préférer coupe-vent + base synthétique, garder la membrane pour l’expo/pluie forte.
• Polaire trop épaisse → surchauffe : passer sur grid fleece + coupe-vent.
• Base coton → accumulation d’eau : bannir; le coton perd son isolant à l’humide.
• DWR usé → wet-out rapide : laver/réactiver/ré-imperméabiliser.

• Froid sec & vent : base synthé + grid fleece + coupe-vent (CFM>5). Membrane dans le sac.
• Pluie faible, 5–12 °C : base synthé + coupe-vent déperlant; ajouter membrane si vent fort/expo longue.
• Pluie froide continue : base synthé + grid fleece fin + membrane RET<8 (zips ouverts en montée).
• Itinérance : base mérinos blend + isolant synthé fin + coupe-vent; membrane selon prévisions.

• Sur soi : base synthétique légère, coupe-vent respirant.
• Dans le sac : grid fleece fine, membrane 3L RET<8/20k mm, gants coupe-vent, bonnet fin, buff.
• Option froid : gilet synthé 40 g/m² (pauses/crêtes).

• Base : synthétique (effort), mérinos (itinérance/odeurs).
• Isolant : privilégier grid respirant à l’effort; synthétique garni pour pauses.
• Barrière : coupe-vent CFM 5–20 la plupart du temps; membrane RET<8 + 20k mm quand pluie/vent durent.
• Ventile tôt : zips > MVTR; DWR entretenu = respirabilité conservée.