Raisons

• Hypothermie : survient par pluie/vent/sueur au ralenti (blessure, perte de rythme). Signes : frissons intenses → confusion, troubles motricité fine.
• Isolement : sections inaccessibles, délais de secours → nécessité de tenir 60–120 min minimum en autonomie.
• Nuit : navigation, terrain technique → besoin d’un faisceau stable, autonomie réelle 8–12 h selon course.

🧠 Clé : on équipe pour le scénario dégradé, pas pour le meilleur cas. Le poids « en trop » est une assurance qui évite l’abandon (ou pire) en montagne.

Barrière pluie/vent

• Veste imper-respirante 2.5–3L avec capuche, coutures étanchées, zip étanche, colonne d’eau ≥ 10 000 mm (idéal ≥ 20 000 mm) et respirabilité RET < 8 si possible.
• Pantalon imperméable (selon règlement) : léger, zip bas de jambe, compressible.

Thermique & survie

• Couche thermique (polaire grid ou synthé 40–60 g/m²) compacte.
• Couverture de survie (≥ 140×210 cm), argenté/or, usage face brillante vers le corps au froid.
• Bonnet + gants (coupe-vent si possible). Option buff.

Éclairage & navigation

• Frontale principale 200–300 lm min (trail roulant), 300–600 lm alpin/technique; autonomie 8–12 h réelle (batterie/AA) + jeu de secours (seconde frontale ou pile/batt.
• Téléphone chargé + mode avion/économie; powerbank 5–10 Wh si nuit > 6 h; trace GPX offline + carte basique si exigée.
• Sifflet >= 100 dB (souvent intégré au sac), brassard réfléchissant si règlement.

Hydratation & nutrition

• Capacité eau 1.0–1.5 L (règlement selon course), système mixte (flasques + poche) selon ravitos.
• Apports énergétiques 200–300 kcal/h en moyenne, tolérés à l’effort; plan simple : gels/boisson + solide facile.
• Gobelet souple (si requis) pour zones ravito sans gobelet.

Soins & divers

• Bande élastique adhésive (cheville/genou), pansement ampoules, petite trousse (antiseptique lingette, compresse).
• Coupe-vent léger (si veste imper’ au fond de sac), lunettes (UV/vent), papier & crayon pour infos secours.
• Pièce d’identité (souvent demandée). Argent de secours selon région.

• Deux grosses couches chaudes en course → préférez une polaire respirante + une vraie barrière.
• Lampe très puissante (1000+ lm) sans autonomie → baisse rapide et poids batterie inutile. Privilégier autonomie stable + seconde lampe.
• Multiples flacons de produits (crèmes, etc.) → échantillons ou monodoses suffisent.

💡 Règle d’or : Redondance critique (éclairage, chaleur, communication) oui. Doublons non-critiques (textiles en trop) non.

Imperméabilité & respirabilité

• Colonne d’eau (ISO 811) : viser ≥ 10 000 mm (pluie soutenue), ≥ 20 000 mm si météo sévère + pression bretelles/ceinture.
• RET (ISO 11092) : < 8 = très respirant pour effort; 8–12 correct; > 12 = attention à la condensation.
• DWR entretenu (lavage & réactivation) = respirabilité perçue maintenue.

Éclairage

• Lumens : 200–300 lm trail simple, 300–600 lm technique; faisceau mixte (spot + diffuse).
• Autonomie : raisonner en heures utiles à 150–300 lm, pas sur le « boost ». Prévoir batterie/piles de rechange.
• IPX : au moins IPX4 (pluie), mieux IPX5–6 en montagne.

• Stratégie « modulaire » : coupe-vent très respirant accessible, membrane compressée pour l’orage.
• Textiles multi-usage : buff = bonnet léger / tour de cou / pansement compressif d’appoint.
• Énergie dense : privilégier gels/boissons & barres compacts, emballages découpés, mais conservez un solide neutre (biscuit salé).

• Éclairage : frontale principale test 2’ (mode moyen + max), piles/batterie neuves, seconde frontale accessible.
• Pluie/vent : veste coutures étanchées, capuche ajustée, pantalon zip cheville; DWR réactivé.
• Thermique : polaire grid/synthé 40–60, bonnet/gants dans poche rapide.
• Survie/soins : couverture, sifflet, bande, blister kit; tel. chargé + GPX offline, powerbank & câble.
• Hydratation/énergie : 1–1.5 L initiaux, 2–3 h d’autonomie calorique.
• ID : pièce d’identité, dossard lisible, plan ravitos.

Ultra alpin orageux (nuit longue, 0–6 °C en crêtes)

• Veste 3L (≥ 20k/RET<8), pantalon imper’, polaire grid + bonnet/gants coupe-vent.
• Frontale 400–600 lm + batterie de rechange + mini-frontale secours.
• Powerbank 10 Wh, couverture, bande élastique, 1.5 L eau.

Ultra roulant doux (nuit courte, 8–15 °C)

• Coupe-vent déperlant + membrane légère en fond de sac (pluie incertaine).
• Frontale 200–300 lm autonomie 6–8 h + piles; eau 1 L (sources fréquentes).
• Trousse minimale + couverture (obligatoire).

• Veste non étanchée (coutures non scotchées) → non conforme et inefficace sous pluie : vérifier étiquette & coutures.
• Une seule source lumineuse : toujours un back-up (seconde frontale ou piles/batterie).
• DWR usé : laver/réactiver avant course, sinon wet-out & hypothermie.
• Téléphone déchargé : mode avion + enregistrement GPS en arrière-plan optimisé, powerbank courte capacité.

• Tri critique : pluie/vent — chaleur — lumière/comm. → redondance seulement là.
• Veste : coutures étanchées, capuche, ≥ 10k mm (idéal 20k), RET < 8.
• Frontale : 200–300 lm min (roulant), 300–600 lm (alpin), autonomie utile 8–12 h + back-up.
• Survie : couverture, bonnet/gants, bande élastique, sifflet, tel. + powerbank.
• Contrôle 5’ : test frontale, vérifier coutures, DWR réactivé, GPX offline.