Optimiser la récupération
Cadre sommeil régulier, routine post-séance (hydratation + 20–30 g de protéines), et 1 à 2 footings très faciles par semaine pour activer sans charger. La constance > le volume.
Bienvenue dans Runiverse
L’aventure trail & ultra-endurance, racontée pas à pas.
Actualités, conseils, outils, projets et grandes aventures pour t’aider à aller toujours plus loin.
Découvrir Mes Projets 2026
Pierre Lefèvre
Coureur d’ultra-trail & créateur de Runiverse
Je partage mes aventures, mes entraînements et mes défis en trail et ultra-endurance.
Mon objectif 2026 : relier Paris à Amsterdam en courant (630 km) et affronter la Diagonale des Fous à La Réunion, l’une des courses les plus mythiques au monde.
Découvrir mon histoireMes prochains défis
Partenaires & Sponsors
Ils me font confiance pour écrire l’histoire Runiverse
Devenir partenaire
Tips & Conseils
Progresser, optimiser ta préparation, mieux comprendre ton corps
Nutrition d’effort simple
Teste en amont : 60–80 g glucides/heure mix gels + boisson, un apport salé léger après 3–4 h, et jamais d’aliment “nouveau” le jour J. La meilleure stratégie est celle que tu digères.
Endurance fondamentale
Garde ~80 % du volume en aisance respiratoire. C’est elle qui construit le moteur aérobie et rend possibles les intensités — sans accumulation de fatigue inutile.
Parlons-en !
Que ce soit pour un partenariat, un conseil ou simplement échanger autour du trail : ma boîte mail est ouverte.
Envoyer un message